جستجو در سایت
جستجو در سایت

راهکارهای حفظ انرژی و دوری از خستگی

شنبه 11 جولای 2020
راهکار های حفظ انرژی و دوری از خستگی

در مقاله قبلی که آن را از اینجا می‌توانید مطالعه نمائید در ارتباط با علل مختلف احساس خستگی و افت انرژی صحبت کردیم. در این مقاله می‌خواهیم در ارتباط با راهکارهای اجتناب از افت انرژی و احساس خستگی نکات مهمی را به آگاهی شما خواننده گرامی برسانیم:

 

چک آپ منظم پزشکی

همانطور که گفته شد اختلالات پزشکی و مشکلات جسمی زیادی وجود دارند که منجر به احساس خستگی مزمن روزانه می‌شوند. لذا برای آگاهی یافتن و کشف به موقع مشکلات جسمی و پزشکی، توصیه می‌شود که شما به صورت منظم با مراجعه به پزشک خود خود را مورد چک آپ قرار دهید. توصیه می‌شود تا پیش از 50 سالگی حداقل هر 2 سال یک بار و بالای 50 سال حداقل به صورت سالیانه چک آپ پزشکی را انجام دهید. این کار به شما کمک خواهد کرد پیش از آنکه مسائل پزشکی شما آسیب گسترده‌ای به شما وارد کند، آنها را کشف و تا حد ممکن از درمان‌های ارائه شده استفاده نمائید.

تغذیه سالم

شکی نیست که ما برای حفظ انرژی و اجتناب از خستگی به سوخت کافی برای بدنمان احتیاج داریم و اساساً یکی از مهمترین آگاهی‌هایی که هر فرد باید داشته باشد دانش و آگاهی چگونه سالم غذا خوردن است. اما در اینجا به برخی از مواد که نقش موثری در شادابی و حفظ انرژی شما ایفا می‌کند اشاره‌ای می‌کنیم.

    • بادام زمینی: مصرف منظم بادام زمینی به شما کمک می‌کند به صورت تقریباً یکنواختی سطح قند خون در بدن خود را تنظیم نمائید.
    • شکلات تلخ: شکلات تلخ یکی از ده ماده غذایی جوانی است. کاکائو در واقع یکی از مواد غذایی سرشار از فلاونوئید و به ویژه آنتی اکسیدان کاتچین است. این آنتی اکسیدان به داشتن بدنی جوان تر و پویاتر کمک می کند.
    • نوشیدن آب سیب زمینی: آب سیب زمینی سرشار از پتاسیم است. همچنین آب سیب زمینی یک تقویت کننده انرژی عالی است، زیرا قندهای طبیعی موجود در این آب، اشکال آسان انرژی هستند. علاوه بر این، آب سیب زمینی دارای سطح بالایی از تیامین است، که می تواند توانایی بدن برای تجزیه کربوهیدرات ها را به انرژی قابل استفاده افزایش دهد.
    • مصرف جنسینگ: یکی از فواید مصرف جنسینگ تنظیم هورمون کورتیزول در خون است. از زمان‌های قدیم در طب سنتی از جینسینگ برای مقابله با ضعف و خستگی بدن استفاده می‌کردند، این گیاه انرژی و قدرت فیزیکی بدن را افزایش می‌دهد.
    • مصرف مرکبات: نوشیدن یک لیوان آب که در آن آب یک لیموترش متوسط را اضافه کرده‌اید به حفظ انرژی در طول روز بسیار کمک خواهد کرد.
    • شیرین بیان: شیرین بیان برای جلوگیری از عملکرد نامناسب غدد فوق کلیوی مفید است و به بهبود عملکرد کلی آن کمک می‌کند. غدد فوق کلیوی مسئول تولید هورمون‌هایی مانند کورتیزول هستند. هورمون کورتیزول در کنترل استرس در بدن نقش دارد. البته باید از مصرف بیش‌ازحد شیرین بیان پرهیز کنیم. شیرین بیان برای افرادی که باید برای مدت طولانی از داروهای استروئیدی استفاده می‌کنند، مفید است، زیرا با اثر سرکوب‌کنندگی استروئیدها بر غدد فوق کلیوی مقابله می‌کند. 
  •  

 

شما شاید به این مطلب هم علاقمند باشید:

چگونه حال پوست صورتمان را خوب کنیم؟

خوب و کافی خوابیدن

داشتن یک روز پرنشاط و پرانرژی ارتباط بسیار تنگاتنگ با میزان و کیفیت خوب شب قبل دارد. بنابراین توصیه می‌شود پیش از خوابیدن به موارد زیر دقت شود:

 

اگر با موبایل خود این صفحه را می‌بینید و مایل به تماس تلفنی با کلینیک هستید، لطفاً لینک زیر را لمس کنید:

تماس تلفنی با کینیک

 

 

تازه‌های سایت
چهارشنبه 15 جولای 2020
جوانسازی پوست
مزونیدلینگ چیست؟ مزونیدلینگ روشی است که با ترکیب دو روش مزوتراپی و میکرونیدلینگ انجام می‌شود. هدف از این کار تحریک فرآیند ساخت کلاژن و الاستین به منظور جوان‌سا
یکشنبه 12 جولای 2020
لیفت بدون جراحی صورت

هایفو HIFU یکی از روش‌های نسبتاً جدید برای جوان‌سازی صورت، غبغب و گردن مي­باشد. اين روش غير تهاجمي موجب سفت‌تر شدن و لیفت پوست، بدون ایجاد هيچگونه برش و بخیه و

ارسال شده در مقالات توسط دکتر محمد کیائی

ارسال نظر