روش‌های جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست:
عوامل مختلفی باعث شل شدن و افتادگی پوست می‌شود که ازجمله آن‌ها می‌توان به افزایش سن، مصرف سیگار و آسیبهاي ناشي از اشعههاي مضر خورشید اشاره کرد. یکی از مهم‌ترین عوامل در شل شدگی پوست، زمانی است که فرد دچار افزایش وزن می‌شود، پوست کشیده شده و در مدت طولانی در این وضع می‌ماند، الاستین و کلاژن آسیب‌دیده و درنتیجه در زمان کاهش وزن، پوست برخی از توانایی خود را برای جمع‌کردن دوباره خود از دست می‌دهد. در اکثر موارد کاهش وزن زیاد با افتادگی پوست همراه است اما روش‌هایی وجود دارد که تا حدی از شل شدن پوست جلوگیری می‌کند. این متن برای آشنایی شما از روش‌های مناسب برای کاهش و حتی جلوگیری از شل شدن پوست شما تهیه‌شده:
|
شما شاید به این مطلب هم علاقمند باشید: |
بهترین روش‌های مراقبت برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست:
- همیشه حتی در زمستان از ضد آفتاب استفاده کنید. این نکته را به یاد داشته باشید که با اینکه اشعه‌های UVB در زمستان کمتر است اما سطح UVA همچنان بالاست. UVA در بلندمدت باعث شکسته شدن کلاژن و الاستین می‌شود؛ بنابراین ضروری است که ضد آفتاب مورد استفاده، پوست شما را هم در مقابل اشعه UBV و هم UVA حفاظت کند. برخی از ضد آفتاب‌ها دارای خاصیت آنتی‌اکسیدان نیز هستند که پوست را در مقابل رادیکال‌های آزاد نيز محافظت می‌کند.
- مصرف خوراکی‌های سالم:
- ویتامین‌های A، C، E: این گروه ویتامین‌ها پوست را از رادیکال‌های آزاد در امان نگه‌داشته همچنین سرعت ترمیم پوست را افزایش می‌دهد. ویتامین A به تأمین آب لایه‌های زیرین پوست می‌پردازد؛ ویتامین C باعث حفاظت از الاستین و کلاژن به‌عنوان الیاف سفت کننده پوست می‌شود؛ ویتامین E باعث حفاظت پوست در مقابل نور خورشید می‌شود.
- مصرف انواع سبزیجات و میوهها که دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی فراوان هستند؛ مانند: کلم بروکسل، بروکلی، کاهو، کیوی، توت‌فرنگی، پرتقال و…
- اسیدهای چرب ضروری: روغن‌های طبیعی پوست را تقویت می‌کنند. اسیدهای چرب مانند امگا 3 و امگا 6 باعث تقویت پوست شده تا صاف و انعطاف‌پذیرتر بماند. برای مثال ماهی‌هایی مانند قزل‌آلا، سالمون و ساردین، آجیل‌ها، روغن‌هایی مانند روغن‌زیتون، کانولا و روغن هسته انگور منابع مناسبی از اسیدهای چرب هستند.
- مصرف بیوتین: مصرف بیوتین هم برای تقویت موی سر و هم برای پوست مفید است. اختلالات پوستی از جمله درماتیت، پوسته ريزي پوست و آلوپسی در ارتباط با کمبود بیوتین است. سبزیجات دارای برگ سبز، آجیل، شیر، تخم‌مرغ، جو دو سر و برنج از منابع غني بیوتین به‌حساب می‌آیند.
- نوشیدن چای سبز: دم‌نوشهاي چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان فراوانی هستند؛که جلوی التهابات را گرفته، آسیب‌های سلولی را کند کرده و پوست را از آسیب‌های ناشی از تابش نور آفتاب محافظت می‌کند.
- نوشیدن آب: کمبود آب باعث خشکی و عدم انعطاف‌پذیری پوست می‌شود. روزانه مصرف حداقل 8 لیوان آب را نبايد فراموش كرد.
- به‌مرور وزن کم کنید: کاهش وزن هر دو هفته ۲ تا ۳ کیلوگرم را توصیه می‌شود، این مقدار با توجه به‌اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد. کاهش سریع وزن با رژیم‌های کوتاه‌مدت باعث ایجاد خطوط در صورت و تأثیر نامطلوب روی سلامت پوست می‌شود.
- ترک مصرف سیگار: انعطاف‌پذیری پوست به‌وسیله سیگار کشیدن کم می‌شود. همچنین در تحقیقات جدید نشان داده شده است که افرادی که در معرض دود سیگار قرار گرفتند مقدار پروتئین‌های التهابی درون پوستشان افزایش و تولید کلاژن کاهش می‌یابد. درنتیجه باعث نازک شدن پوست و چین‌وچروک می‌شود.
- با ورزش مناسب ایجاد عضله کنید: وقتی عضلات زیرین بدن همراه با ورزش حجم و شکل بگیرند به پوست پایهاي محکم می‌دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در زمان کاهش وزن نه تنها به سفت ماندن پوست کمک می‌کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می‌سوزانید را افزایش می‌دهد درنتیجه کاهش وزن نیز آسان می‌شود. ۴ روز در هفته بسته به علاقه‌تان از دمبل یا دستگاههاي بدنسازي استفاده کنید. با اضافه کردن پروتئین به وعده‌های خود به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج بدن کمک کنید.
- استفاده از سرم و رتینوئیدها: کرم و ژل‌های حاوی رتینوئید در صورت مصرف روزانه مانند: Tretin-X و Retin-A به رشد کلاژن و حفظ ظاهر پوست کمک می‌کند. همچنین سرمهایی مانند سرمهای دارای فاکتور رشد اپیدرمی، فیبروپلاست در عمق پوست را تحریک می‌کنند و تولید کلاژن را افزایش می‌دهد.
- و اما آخرین راهکار برای لیفت پوست داشتن برنامه غذایی سالم و انجام روش‌های کمک‌کننده غیر جراحی مانند میکرونیدلینگ می‌تواند باشد. میکرونیدلینگ باعث تحریک ساخت کلاژن‌های جدید می‌شود.
جراحی کانتورینگ بدن:
کسانی که مقدار قابل‌توجهی وزن خود را از طریق جراحی چاقی یا دیگر روش‌های کاهش وزن ازدست‌داده‌اند اغلب درخواست عمل جراحی برای برداشتن پوست اضافی دارند. در عمل جراحی کانتورینگ بدن، یک برش بزرگ ایجاد و پوست اضافی و چربی حذف می‌شود؛ برش ايجاد شده با ظرافت بخیه زده شده تا اسكار محل عمل به حداقل ممكن برسد.
جراحیهاي کانتورینگ بدن عبارت‌اند از:
- جراحی زیبایی شکم یا ابدومینوپلاستی: حذف پوست از شکم.
- برداشتن پایین بدن: حذف پوست از شکم، باسن و ران.
- برداشتن بالای بدن: حذف پوست از سینه و پشت.
- برداشتن داخل ران: حذف پوست ران درونی و بیرونی.
- براکیوپلاستی: حذف پوست از بازوها.
جراحی‌های كانتورينگ معمولاً در قسمت‌های مختلف بدن یک تا دو سال بعد از کاهش وزن عمده انجام می‌شود.
جراحی کانتورینگ بدن معمولاً بين یک تا چهار روز نیاز به بستری در بیمارستان دارد زمان بهبودی در خانه معمولاً دو تا چهار هفته است ممکن است در اين ميان برخی از عوارض ناشی از جراحی، مثل خونریزی و عفونت پديدار شود.
بر طبق نتايج اکثر مطالعات انجام شده، عمل جراحی کانتورینگ بدن سبب بهبود کیفیت زندگی در افرادی که قبلاً چاق بوده‌اند می‌شود.
روش پزشکی جایگزین:
اگرچه جراحی کانتورینگ بدن تابه‌حال رایج‌ترین روش برای برداشتن پوست شل بوده است اما گزینه‌هايی كه کمتر تهاجمی هستند با خطر عوارض کمتر وجود دارد.
دستگاههاي لاغری: این سیستم ها با استفاده از نور مادون‌قرمز، فرکانس رادیویی و ماساژ برای کاهش شلي پوست استفاده می‌شود. این روشها سبب از دست دادن قابل‌توجهی از پوست شکم و بازو در افراد دارای اضافه‌وزن شده است.
البته با توجه به خطرات کمتری که با این روشها وجود دارد؛ نتایج ممکن است همانند عمل جراحی کانتورینگ بدن نباشد.
