روش‌های جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست:
عوامل مختلفی باعث شل شدن و افتادگی پوست می‌شود که ازجمله آن‌ها می‌توان به افزایش سن، مصرف سیگار و آسیبهاي ناشي از اشعههاي مضر خورشید اشاره کرد. یکی از مهم‌ترین عوامل در شل شدگی پوست، زمانی است که فرد دچار افزایش وزن می‌شود، پوست کشیده شده و در مدت طولانی در این وضع می‌ماند، الاستین و کلاژن آسیب‌دیده و درنتیجه در زمان کاهش وزن، پوست برخی از توانایی خود را برای جمع‌کردن دوباره خود از دست می‌دهد. در اکثر موارد کاهش وزن زیاد با افتادگی پوست همراه است اما روش‌هایی وجود دارد که تا حدی از شل شدن پوست جلوگیری می‌کند. این متن برای آشنایی شما از روش‌های مناسب برای کاهش و حتی جلوگیری از شل شدن پوست شما تهیه‌شده:
|
شما شاید به این مطلب هم علاقمند باشید: |
بهترین روش‌های مراقبت برای جلوگیری از افتادگی و شل شدن پوست:
- همیشه حتی در زمستان از ضد آفتاب استفاده کنید. این نکته را به یاد داشته باشید که با اینکه اشعه‌های UVB در زمستان کمتر است اما سطح UVA همچنان بالاست. UVA در بلندمدت باعث شکسته شدن کلاژن و الاستین می‌شود؛ بنابراین ضروری است که ضد آفتاب مورد استفاده، پوست شما را هم در مقابل اشعه UBV و هم UVA حفاظت کند. برخی از ضد آفتاب‌ها دارای خاصیت آنتی‌اکسیدان نیز هستند که پوست را در مقابل رادیکال‌های آزاد نيز محافظت می‌کند.
- مصرف خوراکی‌های سالم:
- ویتامین‌های A، C، E: این گروه ویتامین‌ها پوست را از رادیکال‌های آزاد در امان نگه‌داشته همچنین سرعت ترمیم پوست را افزایش می‌دهد. ویتامین A به تأمین آب لایه‌های زیرین پوست می‌پردازد؛ ویتامین C باعث حفاظت از الاستین و کلاژن به‌عنوان الیاف سفت کننده پوست می‌شود؛ ویتامین E باعث حفاظت پوست در مقابل نور خورشید می‌شود.
- مصرف انواع سبزیجات و میوهها که دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی فراوان هستند؛ مانند: کلم بروکسل، بروکلی، کاهو، کیوی، توت‌فرنگی، پرتقال و…
- اسیدهای چرب ضروری: روغن‌های طبیعی پوست را تقویت می‌کنند. اسیدهای چرب مانند امگا 3 و امگا 6 باعث تقویت پوست شده تا صاف و انعطاف‌پذیرتر بماند. برای مثال ماهی‌هایی مانند قزل‌آلا، سالمون و ساردین، آجیل‌ها، روغن‌هایی مانند روغن‌زیتون، کانولا و روغن هسته انگور منابع مناسبی از اسیدهای چرب هستند.
- مصرف بیوتین: مصرف بیوتین هم برای تقویت موی سر و هم برای پوست مفید است. اختلالات پوستی از جمله درماتیت، پوسته ريزي پوست و آلوپسی در ارتباط با کمبود بیوتین است. سبزیجات دارای برگ سبز، آجیل، شیر، تخم‌مرغ، جو دو سر و برنج از منابع غني بیوتین به‌حساب می‌آیند.
- نوشیدن چای سبز: دم‌نوشهاي چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان فراوانی هستند؛که جلوی التهابات را گرفته، آسیب‌های سلولی را کند کرده و پوست را از آسیب‌های ناشی از تابش نور آفتاب محافظت می‌کند.
- نوشیدن آب: کمبود آب باعث خشکی و عدم انعطاف‌پذیری پوست می‌شود. روزانه مصرف حداقل 8 لیوان آب را نبايد فراموش كرد.
- به‌مرور وزن کم کنید: کاهش وزن هر دو هفته ۲ تا ۳ کیلوگرم را توصیه می‌شود، این مقدار با توجه به‌اضافه وزنی که دارید ممکن است متفاوت باشد. کاهش سریع وزن با رژیم‌های کوتاه‌مدت باعث ایجاد خطوط در صورت و تأثیر نامطلوب روی سلامت پوست می‌شود.
- ترک مصرف سیگار: انعطاف‌پذیری پوست به‌وسیله سیگار کشیدن کم می‌شود. همچنین در تحقیقات جدید نشان داده شده است که افرادی که در معرض دود سیگار قرار گرفتند مقدار پروتئین‌های التهابی درون پوستشان افزایش و تولید کلاژن کاهش می‌یابد. درنتیجه باعث نازک شدن پوست و چین‌وچروک می‌شود.
- با ورزش مناسب ایجاد عضله کنید: وقتی عضلات زیرین بدن همراه با ورزش حجم و شکل بگیرند به پوست پایهاي محکم می‌دهد که خود را روی آن پهن کند. ساخت عضله در زمان کاهش وزن نه تنها به سفت ماندن پوست کمک می‌کند بلکه مقدار کالری که در طول روز می‌سوزانید را افزایش می‌دهد درنتیجه کاهش وزن نیز آسان می‌شود. ۴ روز در هفته بسته به علاقه‌تان از دمبل یا دستگاههاي بدنسازي استفاده کنید. با اضافه کردن پروتئین به وعده‌های خود به ریکاوری و قوی شدن از داخل و خارج بدن کمک کنید.
- استفاده از سرم و رتینوئیدها: کرم و ژل‌های حاوی رتینوئید در صورت مصرف روزانه مانند: Tretin-X و Retin-A به رشد کلاژن و حفظ ظاهر پوست کمک می‌کند. همچنین سرمهایی مانند سرمهای دارای فاکتور رشد اپیدرمی، فیبروپلاست در عمق پوست را تحریک می‌کنند و تولید کلاژن را افزایش می‌دهد.
- و اما آخرین راهکار برای لیفت پوست داشتن برنامه غذایی سالم و انجام روش‌های کمک‌کننده غیر جراحی مانند میکرونیدلینگ می‌تواند باشد. میکرونیدلینگ باعث تحریک ساخت کلاژن‌های جدید می‌شود.
جراحی کانتورینگ بدن:
کسانی که مقدار قابل‌توجهی وزن خود را از طریق جراحی چاقی یا دیگر روش‌های کاهش وزن ازدست‌داده‌اند اغلب درخواست عمل جراحی برای برداشتن پوست اضافی دارند. در عمل جراحی کانتورینگ بدن، یک برش بزرگ ایجاد و پوست اضافی و چربی حذف می‌شود؛ برش ايجاد شده با ظرافت بخیه زده شده تا اسكار محل عمل به حداقل ممكن برسد.
جراحیهاي کانتورینگ بدن عبارت‌اند از:
- جراحی زیبایی شکم یا ابدومینوپلاستی: حذف پوست از شکم.
- برداشتن پایین بدن: حذف پوست از شکم، باسن و ران.
- برداشتن بالای بدن: حذف پوست از سینه و پشت.
- برداشتن داخل ران: حذف پوست ران درونی و بیرونی.
- براکیوپلاستی: حذف پوست از بازوها.
جراحی‌های كانتورينگ معمولاً در قسمت‌های مختلف بدن یک تا دو سال بعد از کاهش وزن عمده انجام می‌شود.
جراحی کانتورینگ بدن معمولاً بين یک تا چهار روز نیاز به بستری در بیمارستان دارد زمان بهبودی در خانه معمولاً دو تا چهار هفته است ممکن است در اين ميان برخی از عوارض ناشی از جراحی، مثل خونریزی و عفونت پديدار شود.
بر طبق نتايج اکثر مطالعات انجام شده، عمل جراحی کانتورینگ بدن سبب بهبود کیفیت زندگی در افرادی که قبلاً چاق بوده‌اند می‌شود.
روش پزشکی جایگزین:
اگرچه جراحی کانتورینگ بدن تابه‌حال رایج‌ترین روش برای برداشتن پوست شل بوده است اما گزینه‌هايی كه کمتر تهاجمی هستند با خطر عوارض کمتر وجود دارد.
دستگاههاي لاغری: این سیستم ها با استفاده از نور مادون‌قرمز، فرکانس رادیویی و ماساژ برای کاهش شلي پوست استفاده می‌شود. این روشها سبب از دست دادن قابل‌توجهی از پوست شکم و بازو در افراد دارای اضافه‌وزن شده است.
البته با توجه به خطرات کمتری که با این روشها وجود دارد؛ نتایج ممکن است همانند عمل جراحی کانتورینگ بدن نباشد.
برای داشتن پوستی شفاف و زیبا فقط اندکی زمان و رعایت نکاتی ساده لازم است و نیازی به صرف هزینه های زیاد و کارهای خاص نیست. توجه به این نکات زیر، پوستی زیبا و جوان تر برایتان به ارمفان می آورد.
- هر روز صبح و شب صورت خود را با شوینده مناسب پوستمان (چرب ، نرمال و خشک) بشوئیم. بهتر است از یک پاک کننده ملایم غیر صابونی که حاوی الکل و مواد شیمیایی نباشد استفاده کنید؛ صابون ها چربی طبیعی پوست که وظیفه مرطوب نگاه داشتن آن را بر عهده دارند شسته و به مرور زمان سبب خشکی آن می شوند.
- نوشیدن آب فراوان در طول روز (حداقل ۸ لیوان)؛ بهتر است چند قطره آب لیموترش تازه به دلیل داشتن ویتامین C به آب اضافه کنیم. همانطور که می دانیم بدن ما از حدود ۷۵ درصد آب تشکیل شده بنابراین نوشیدن آب تاثیر فوق‌العاده‌ای در شفافیت و درخشان شدن پوست ما دارد.
- استفاده از میوجات و سبزیجات مانند هویج (سرشار از ویتامین A) و گوجه فرنگی که از پیری و بروز لک صورت جلوگیری می کند .
- مصرف اسید فولیک و ب کمپلکس با تجویز پزشک.
- هفته ای یکبار روبالشتی خود را عوض کنید.
- موهای سر را از پوست صورت دور نگه دارید. روغن موجود در موی سر باعث ایجاد لکه و جوش روی پوست می شود.
- از دست زدن به پوست صورت بپرهیزید. دست منبعی از باکتری و روغن است، با کشیدن دست روی صورت مقدار زیادی از این باکتری ها و روغن را وارد پوست خود می کنیم.
- در هفته یک بار از لایه بردار استفاده کنید. لایه بالایی پوست (اِستراتوم کورنِئوم) حاوی سلول های مرده، کلسترول و اسید چرب می باشد .
این اجزا انواع گوناگونی از چربی ها هستند که برای حفظ رطوبت پوست ضروری اند، ولی انباشته شدن طولانی مدت این مواد باعث بسته شدن منافذ و ایجاد جوش های پوستی می شود.
- استفاده از ضد آفتاب ها، تا جای ممکن از آفتاب دور بمانید و هر روز از محصولات ضدآفتاب استفاده کنید. پرتو فرابنفش در نور خورشید سبب اختلال در عملکرد کلاژن و الاستین موجود در پوست شده و باعث خشکی پوست می شود.
- عدم مصرف الکل، چه به صورت خوراکی و چه در پاک کننده های صورت. مصرف الکل به صورت خوراکی باعث کم شدن آب بدن و در نتیجه خشکی پوست می شود.
- استفاده از مرطوب کننده مناسب با نوع پوست. پیشنهاد می‌شود بعد از حمام فورا آب اضافی صورت را خشک نکنید، می‌توان در این زمان از مرطوب کننده و آبرسان استفاده کرد و نیازی به خشک شدن کامل پوست نیست.
- پرهیز از تحریک جوش های پوست. هیچگاه با زور جوش خود را نترکانید صبر کنید تا جوش کاملا به سطح پوست برسد.
- خواب کافی و دوری از استرس همراه با ورزش، مدیتیشن، درمان با ماساژ و نفس عمیق. استرس عامل تحریک کننده اگزما و پسوریازیس است.
- هیچ گاه شب با آرایش نخوابید، این کار باعث مسدود شدن منافذ پوستتان می‌شود.
|
شاید شما به این مطلب هم علاقمند باشید:
|
با رعایت این نکات در مدت زمان کوتاهی پوستی شفاف و زیباتر خواهید داشت.
در انتها به معرفی تعدادی ماسک طبیعی خانگی که برای درمان خشکی و ناهمواری پوست استفاده می شود می‌پردازیم:
- ماسک شیر و عسل:
ماسک شیر و عسل برای التهابات پوستی و قرمزی حاصل از تحریک پوست مؤثر است. این ماسک را به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست قرار داده و بعد شستشوی کامل انجام شود.
- ماسک آلوورا و زردچوبه:
این ماسک را می‌توان به صورت یک روز در میان به مدت نیم ساعت روی پوست قرار داد.
- ماسک عسل، زردچوبه، جوز هندی و لیمو:
این ماسک به عنوان یک ماسک آنتی باکتریال کاربرد دارد، همچنین به دلیل وجود جوز هندی و لیمو باعث کاهش التهابات پوستی از جمله جوش های ملتهب می گردد.
مزونیدلینگ چیست؟ مزونیدلینگ روشی است که با ترکیب دو روش مزوتراپی و میکرونیدلینگ انجام می‌شود. هدف از این کار تحریک فرآیند ساخت کلاژن و الاستین به منظور جوان‌سا روش‌های جلوگیری از شل شدن و افتادگی پوست: عوامل مختلفی باعث شل شدن و افتادگی پوست می‌شود که ازجمله آن‌ها می‌توان به افزایش سن، مصرف سیگار و آسیبهاي ناشي از اشع 